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高考前焦虑不安,该怎样调整呢?

作者:tt    来源:学大教育网    时间:2018-11-14 16:45
尊敬的家长/学员,很高兴回答您的问题:

一、每天都带着信心起床
        首先要给自己一个明确的目标定位,这个目标不要超过自己的实力,然后向所确立的目标进取。其次,不要在冲刺阶段过多责备自己的不足,因为每个人的情况不一样,要善于发现自己的长处和优势,给自己在临考前树立自信。最后,心态不好时要不断进行自我激励,增强自己的信心。当然,信心是建立在考试实力基础上的。因此,加强复习,提高实力才是强化信心的重要举措。
        二、把积极情绪调动起来
        放松有助于缓解情绪。考生要学会优化情绪,调节心态,正确地对待外来的压力,不与他人攀比,以平常心对待考试,把考试看成是一种挑战,有助于自己轻装上阵。心情不好的时候,要多想想自己生活中愉快、开心的事情,还可以听听自己喜欢的轻音乐,把积极情绪调动起来。
        三、让自己更科学的备考
        在高考备考过程中,一定要清楚自己的缺漏、强项,抓紧查缺补漏,可以结合自己现在的时间以及各科学习的要求,考核的标准,以终为始,给自己制定一个学习计划,然后每天严格按照计划去执行。总之,做好精神、物质、体力准备,让自己更科学地应对考试,发挥出自己的水平就是成功。
        四、平常心对待进入状态
        带着自信、优化了情绪、做好了高考知识上的准备后,最重要的一步就是把心理和身体调节到最佳的应考状态。
        不把考试看得太重,坦然应考,合理安排作息、合理饮食、保持一定的运动,排除杂念,有条不紊、踏踏实实度过每一天,无论在考前和考中都以平常心对待,这样,考生心情自然稳定,可以用饱满的精神状态面对高考了。
        学大教育家教网为各位家长/学员推荐《怎样在考前调整好考试心态》和《高考怎么提高学习效率》,可以帮助学生们在高考前调整好自己的心态,在高考发挥出自己的水平。

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